배에 왕자 만들기1 복근운동 , 복근만드는방법!! 안녕하세요? 운동을 쉽게 알려드리는 음악하는체육인 트낙 인사드려요! 오늘은 많은 분들의 관심사인 복근운동, 복근만드는방법에 대해서 알려드리려고 해요! 우선 복근의 구성부터 잠깐 알아볼까요? 노란색으로 된 근육 보이시죠? 화살표로 표시된 저 근육이 우리가 흔히 얘기하는 복근(왕자복근)인 복직근 이에요! 이 근육은 세로로 길게 붙어있기 때문에 운동 동작에 따라서 위쪽의 자극이 될 수도 있고 아래쪽에 자극이 받을 수 도 있는 그런 근육이에요! 운동종류와 방법!! [크런치] 대표적인 상복부 운동인 크런치에요! 저는 조금 버티는 형태로 끝까지 쥐어짜는듯 운동을 했지만 운동이 아직 익숙하지 않으신 분들은 조금 빠른 템포로 움직여 주셔도 됩니다! -운동 point- *허리가 뜨지 않도록 합니다 *반동으로 튕겨 오르지.. 2020. 6. 4. 이전 1 다음
